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Estrés
El estrés
es un estado de sobre-esfuerzo (generalmente psíquico) del
organismo.
Al decir generalmente psíquico me refiero a que no es por alguna
razón medica o enfermedad, nuestro cuerpo esta siendo sobre
cargado de información mental.
Es decir lo
q pensamos, por ejemplo cuando estamos todo el tiempo pensando en
el trabajo, en las cuentas a pagar, en los problemas con la
pareja, en las preocupaciones que con lleva ser padre o madre de
familia.
En ese
momento se da un exceso de preocupación o de tensión y si bien las
consecuencias del estrés se pueden ver muy claramente en el
cuerpo, como sudoración, aumento de la presión sanguínea, el
origen de él, siempre viene de una sobrecarga mental, viene de una
tensión psíquica a la cual nos sometemos.
Esta comprobado que las
personas que viven con una alta carga de tensión mental, tienden a
desarrollar más enfermedades, a diferencia de las personas que
viven en un estado mayor promedio de baja tensión mental.
Si deseas disminuir la
tensión mental, es importante darnos cuenta de como formamos
nuestras ideas y pensamientos, es importante estar concientes de
nuestro dialogo interno, que nos decimos a nosotros mismos, que
nos repetimos constantemente.
Al estar mas conciente de
lo que ocurre dentro de tu mente, te podrás dar mas tiempo y
energía para pensar en posibles soluciones a tus conflictos.
Estos
son sugerencias aplicables al cuerpo y mente que pueden ayudarte a
reducir tus niveles de tensión mental.
Come sano, hortalizas,
vegetales, pocas grasas animales, usa aceites vegetales (en
especial el de oliva), cocina con poca grasa, y come pocos
alimentos fritos. Come despacio, reserva tiempo suficiente para
comer tranquilo.
Duerme en una habitación
ventilada. Si has tenido un día muy tenso relájate primero; no te
“obligues” a dormir.
Aprende alguna técnica de
relajación o meditación que puedas practicar diariamente.
Pregúntate cómo estás
confrontando los diversos problemas y dificultades que la vida te
presenta.
Mientras trabajas (en la
casa u oficina) pon música relajante.
Entrégate a una sola
actividad, a una sola cosa a la vez.
Dedica algún momento de
cada día para tí mismo/a. Regálate tiempo para practicar algún
pasatiempo o alguna actividad creativa.
Haz algún tipo de
ejercicio aeróbico como caminar o nadar con regularidad. Cualquier
ejercicio que practiques debe ser agradable y no implicar un
sacrificio.
Hagas lo q hagas recuerda
q es por tu bien, tiene mucho beneficio el permanecer saludables.
tanto física como mentalmente.
Licenciada en Psicología
Erika Hovatter Muñoz.
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